Fizyoterapi etkilenmiş bölgenin ağrısı veya şişliği ve kuvvette, esneklikte veya vücut kontrolünde herhangi bir kayıp gibi sorunlara hitap ederek aşil tendon yaralanmalarında/tendinopatilerinde toparlanmayı destekler. Fizyoterapistiniz ile beraber, mümkün olan en güvenli ve en etkili yol ile özel hedeflerinize ulaşmanızda size yardımcı olacak bireysel bir tedavi programı geliştireceksiniz. Tedaviniz şunları içerebilir:
Eğitim: Fizyoterapistiniz hatalı ayakkabı ya da uygun olmayan hareketler/egzersizler gibi ağrınıza neden olabilecek dış etkenleri belirlemek üzere sizinle çalışacaktır. Fizyoterapistiniz ayakkabınızı değerlendirecek ve akabinde iyileştirmeler önerip arzu ettiğiniz aktivitelere ağrısız şekilde geri dönmenizi sağlamaya yardımcı kişisel bir egzersiz programı geliştirecektir.
Ağrının Kontrol Altına Alınması: İlgili bölgeye buz uygulama, etkilenmiş bacağı breysleme, topuk yükselticileri kullanma veya iyontoforez (ağrı ve iltihabı azaltmak için kullanılan ve elektriksel oşarak yüklenen, deri üzerine yerleştirmiş ilaçlı yama) ya da tedavi edici ultrason gibi tedavileri kullanma gibi çeşitli ağrı dindirme stratejileri uygulanabilir. Bu stratejiler, opioidler (uyuşturucu türevi ağrı kesiciler) dahil ağrı ilaçlarına olan gereksinimi azaltabilir.
Manuel Tedavi: Fizyoterapistiniz kaslarınızın ve eklemlerinizin hareketlerini ve işlevlerini artırmak amacıyla onları nazikçe hareket ettirmeye yönelik, ellerini aktif kullandığı tedaviler uygulayabilir. Bu teknikler sıklıkla kendi başınıza tedavi etmenizin zor olduğu bölgelere hitap eder.
Eklem Hareket Açıklığı Tedavileri: Ayak, ayak bileği veya diz ekleminiz aşil tendonunuz üzerinde gerilim artışına neden olan uygunsuz bir biçimde hareket ediyor olabilir. Ayak, ayak bileği, diz ve kalçanızdaki hareketi geri kazandırabilmek ve normal hale getirebilmek için alt vücut parçanıza uygulanan kendi başınıza gerçekleştirebileceğiniz germeler ve manuel tedavi teknikleri (masaj ve hareket) bu gerilimi azaltabilir ve tam eklem hareket açıklığını geri kazandırabilir.
Hafif Egzersiz: Egzersiz üzerinden tendona yüklenme (tendona direnç veya ağırlık uygulama) aşil tendon yaralanmalarında/tendinopatilerde toparlanma için yararlıdır. Oturma pozisyonundaki hafif kuvvetlendirme egzersizleri (ör; ayağınız ile dirençli bandı itme-çekme) ile başlayabilirsiniz. Daha sonra ayakta durma esnasında yapılan egzersizlere (ör; parmak ucuna yükselmeler) ilerleyebilirsiniz.
Kas Kuvvetlendirme Egzersizleri: Kas kuvvetsizliği veya dengesizliği aşil tendonu üzerinde aşırı gerilimlere yol açar. Özel durumunuza göre fizyoterapistiniz sizin için, ağrınızda payı olabilecek hareket hataları ile ilişkili herhangi bir kuvvetsizliği düzeltmeye yönelik bireysel ve ilerleyici bir alt uzuv dirençli egzersiz programı tasarlayacaktır.
Fonksiyonel Egzersiz Eğitimi: Ağrınız hafifleyip kuvvet ve hareketiniz arttığında daha çok arzulanan aktivitelere dönmeniz için güvenli bir geçişe gereksinim duyacaksınız. Aşil tendon üzerindeki gerilimi ve yaralanmanızın tekrar riskini en düşük seviyeye getirmek için vücudunuza güvenli ve kontrollü hareketlerin öğretilmesi önemlidir. Hedeflerinize ve hareket değerlendirmenize göre fizyoterapistiniz hedeflerinize ulaşmanız için gereken hareketleri güvenli şekilde gerçekleştirmeniz için vücudunuzu doğru şekilde nasıl kullanacağınızı ve hareket ettireceğinizi öğrenmenizde size yardımcı olacak bir aktivite serisi oluşturacaktır.
İlave Girişimler Gerekirse
Enjeksiyonlar, minimal invazif tendon prosedürleri veya cerrahi gibi ilave girişimler gerekirse uygulanan işlem sonrasında fizyoterapistiniz hareketi, kuvveti ve fonksiyonu geri kazanabilmeniz için sizinle çalışacaktır.
Harun GENÇOSMANOĞLU 