Klinik pilates nedir?

Klinik Pilates, postür, gövde stabilitesi, denge, kontrol, güç, esneklik ve nefes almaya odaklanan bir fiziksel egzersiz şeklidir. Pilates yöntemi Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında Almanya’da geliştirilmiştir. Günümüzde Klinik Pilates, fizyoterapi ile birlikte, özellikle boyun ve sırttaki çeşitli rahatsızlıkların rehabilitasyonunda bir araç olarak kullanılmaktadır. Bu durum, çeşitli kas iskelet sistemi rahatsızlıklarına, özellikle bel ağrısına, sahip hastaların rehabilitasyonunda terapötik egzersizin kullanımını destekler nitelikteki güçlü kanıtlar gösteren bilimsel çalışmalara dayanmaktadır. Güncel araştırmalar bel ağrısı olan hastalar için gövdenin derin stabilize edici kaslarının yeniden eğitilmesinin gerekliliğini savunmaktadır. Klinik Pilates, bu stabilize edici kasların (gövde stabilitesi) yeniden eğitilmesi ve kullanıma sokulmasının yanı sıra duruş, güç ve esnekliği geliştirmeye odaklanır. Pilates, bazı rahatsızlıkları olan hastalar için son derece faydalı olsa da, bireye özgü olmalıdır ve herkes için genel bir uygulama olarak kullanılmaması gerekir. Klinik Pilates (genel Pilates derslerinden ayrı olarak), özgün rahatsızlıklara sahip olan hastalar için özenle seçilmiş egzersizlerin uygulanması ile bu ayırıcı özelliğini ortaya koyar. Böylelikle, rahatsızlığın alevlenme olasılığı en aza indirilirken optimum kazançlar sağlanır. Rahatsızlığınız için Pilates’e başlamak istiyorsanız, gövde stabilite programının sizin için uygun olup olmadığını müzakere etmek üzere fizyoterapistiniz ile bir görüşme gerçekleştirmeniz önemlidir.

PİLATES İLKELERİ

Maksimum fayda sağlamak için tüm Pilates egzersizlerine uygulanması gereken 6 temel Pilates prensibi vardır. Bunlar kısaca;

Odaklanma: Pilates egzersizlerini doğru şekilde gerçekleştirmeye ve egzersiz süresince egzersize özgü kasları kullanmaya odaklanın.
Merkezleme: Nötr omurga pozisyonunu elde etmeye ve bel ile pelvisi desteklemek için gövdenin stabilize kaslarını (pelvik taban ve transversus abdominus) çalıştırmaya odaklanın.
Kontrol: Tüm hareketlerle optimum postürü ve kontrolü sürdürün.
Akıcılık: Tüm hareketleri takılmaksızın ve verimli bir şekilde çalışın.
Doğruluk: Doğru tekniği gerçekleştirmek için her bir Pilates egzersizini ayrıntılarına dikkat ederek gerçekleştirin.
Nefes: Her bir Pilates egzersizi süresince rahat ve normal şekilde nefes alışverişinizi sürdürün. Nefesinizi tutmayın.