Kapsamlı bir değerlendirmeden sonra fizyoterapistiniz bulguları analiz edecek ve eğer ön diz ağrısı mevcutsa, fizyoterapistiniz size özel bir egzersiz ve rehabilitasyon programı reçete edecektir. Programınız şunları içerebilir:
Kuvvetlendirme Egzersizleri: Fizyoterapistiniz size kalçayı (özellikle, kaba ve uyluk kaslarınızı), dizi (özellikle, uyluğunuzun önünde yer alan dizinizi doğrultan quadriceps kasını), ve ayak bileğini hedefleyen egzersizler öğretecektir. Bu kasları kuvvetlendirmek, günlük aktivitelerinizi gerçekleştirirken diz üzerindeki baskının rahatlatılmasına yardımcı olacaktır.
Germe Egzersizleri: Ayrıca fizyoterapistiniz kalça, diz ve ayak bileği kaslarınızı nazikçe germeye yönelik egzersizler seçecektir. Bu kasların esnekliğini artırmak diz ve diz kapağı üzerine binen bazı anormal kuvvetlerin azaltılmasına yardımcı olacaktır.
Pozisyonel Egzersiz Eğitimi: Aktivite seviyenize bağlı olarak fizyoterapistiniz size bir sandalyeden ayağa kalkma, merdiven inme-çıkma, çömelme veya hamle hareketi gibi aktiviteleri gerçekleştirirken diz kapağınıza binen aşırı kuvvetleri azaltmaya yönelik uygun şekli ve pozisyonu öğretebilir. Bu egzersiz eğitimi türü özellikle sporcular için etkilidir.
Çapraz Egzersiz Eğitimi Rehberliği: Ön diz ağrısı sıklıkla aşırı kullanım ve tekrarlı aktivitelerden kaynaklanır. Sporcular ve aktif bireyler dize binen stresi azaltmaya yönelik uygun çapraz egzersiz eğitimi teknikleri konusunda bir fizyoterapistin rehberliğinden fayda görebilir.
Bantlama veya Yardımcı Cihaz Kullanımı (Breysleme): Fizyoterapistiniz ağrınızı azaltmaya ve verimli biçimde çalışmaları için kaslarınızı yeniden eğitmeye yönelik diz kapağınızı bantlamayı seçebilir. Diz kapağını hizalamaya yardımcı olan bazı bantlama türleri ve diz kapağı etrafındaki tahriş olmuş dokulara sadece orta derecede destek sağlayan bantlanma dahil diz bantlamanın birçok çeşiti mevcuttur. Bazı durumlarda dizi uygun iyileşmeyi sağlamaya yönelik en iyi pozisyonda tutmak için bir breys gerekli olabilir.
Elektroterapi: Fizyoterapistiniz ağrıyı azaltmak ve iyileleşme sürecine destek olmak için nazik elektroterapi uygulamalarına sahip tedaviler reçete edebilir.
Aktivite Tabanlı Egzersizler: Özel günlük aktivitelerinizi gerçekleştirmekte zorluk çekiyorsanız, veya özel bir spora dönmek isteyen bir sporcu iseniz, fizyoterapistiniz kuvvetinizi ve performans seviyelerinizi yeniden inşa etmeye yönelik bireyselleştirilmiş egzersizler tasarlayacaktır.
Ortez Ayarlama: Ayak ve ayak çukurunuzun hizası ve pozisyonunun diz ağrınıza katkı sağladığı belli ise fizyoterapistiniz size ortez olarak anılan özel bir ayakkabı tabanlığı ayarlayabilir. Bu ortez dize binen düşük veya yüksek ayak çukuru kaynaklı stresi azaltabilir.
Harun GENÇOSMANOĞLU 