Çoğu aşırı ileri vaka olmak üzere tüm vakalarda korunumlu (konservatif) bakım (ör; fizyoterapi) sıklıkla fıtıklaşmış bir diskin tedavisinde cerrahiye veya opioidler gibi (uyuşturucu türevi ağrı kesici) ağrı ilaçlarına göre daha iyi sonuçlar oluşturur.

Fizyoterapistiniz evde yapabileceğiniz egzersizler ve tedaviler içeren, toparlanmanızı hızlandıracak özel bir tedavi programı tasarlamak için sizinle çalışacaktır. Fizyoterapi size normal yaşam tarzınıza ve aktivitelerinize geri dönmenizde yardımcı olacaktır. Durumun iyileşmesi için gereken süre çeşitlilik gösterir; ancak uygun bir duruş, ağrı-azaltma, germe ve kuvvetlendirilme programı dahil edildiğinde sonuçlar 2-8 hafta veya daha az sürede elde edilebilir. Fıtıklaşmış bir disk tanınızı takiben ilk 24-48 saat süresince fizyoterapistiniz size aşağıdakileri önerebilir:

• Kollardaki veya bacaklardaki belirtilerin kötüleşmesine neden olan herhangi bir aktiviteden kaçınarak ilgili bölgeyi istirahate alın
• Yatak istirahatinden kaçının
• Ev içerisinde aktif kalın ve günde bir çok kez kısa yürüyüşler yapın. Hareket ağrıyı ve tutukluğu azaltacak ve daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
• Her 2 saatte bir 15-20 dk etkilenmiş bölgeye buz torbaları uygulayın
• Sabit sandalyelerde oturun. Yumuşak kanepeler ve serbest sandalyeler problemlerinizi daha kötü yapabilir.
• İlaç veya tanısal testler gibi ileri hizmetler için bir uzman hekime danışın

Bazı egzersizler fıtıklaşmış disklere sahip bireyler için daha iyidir. Fizyoterapistiniz onlar hakkında sizi eğitecektir. Örneğin:

• Su içinde egzersiz yapma diğer egzersiz formları ağrılı iken fiziksel olarak aktif kalmak için harika bir yol olabilir.
• Bir sürü dönme ve eğilme hareketleri içeren egzersizler sizin için faydalı olabilir veya olmayabilir. Fizyoterapistiniz özel ihtiyaçlarınızı karşılamak için bireyselleştirilmiş bir egzersiz programı tasarlayacaktır.
• Ağırlık eğitimi egzersizleri, çok önemli olmasının yanı sıra, bele ve boyuna yönelik stresten kaçınmak için uygun biçimde yapılması gerekir.

Fizyoterapistiniz aşağıdaki amaçlara ulaşmak için sizinle çalışacaktır:

Ağrıyı ve diğer belirtileri azaltmak: Fizyoterapistiniz yaralanmaya neden olan aktivitelerinden nasıl kaçınacağınızı veya onları nasıl düzenleyeceğinizi ve böylelikle iyileşmenin başlayabileceğini anlamanız konusunda size yardımcı olacaktır. Fizyoterapistiniz ağrınızı ve belirtilerinizi kontrol altına almak ve azaltmak için farklı tedavi ve teknoloji türlerini kullanabilir.

Duruşu geliştirmek: Fizyoterapistiniz fıtıklaşmış diskinizde payı olan kötü bir duruş fark ederse, yaralanmış bölgede baskının azaltılması ve iyileşmenin başlayabilmesi ve mümkün olduğunca hızlı şekilde ilerlemesi amacıyla duruşunuzu nasıl geliştireceğinizi size öğretecektir.

Hareketi geliştirmek: Fizyoterapistiniz herhangi bir tutuk eklemde normal hareketi yeniden kazandırmaya yardımcı özel aktiviteler ve tedaviler seçecektir. Bunlar omurganızı hareket ettirmek amacıyla sizin için fizyoterapistin gerçekleştirdiği pasif hareketler ile başlayabilir ve kendi kendinize yapabileceğiniz aktif egzersizlere ve germelere ilerleyebilir. Bu hareketleri iyileşmeyi hızlandırmaya ve ağrının dindirilmesine yardımcı olmak için evde ve iş yerinizde gerçekleştirebilirsiniz.

Esnekliği geliştirmek: Fizyoterapistiniz ilgili kasların herhangi birinin gergin olup olmadığına karar verecek ve onları germekte size yardımcı olacak ve evde onları nasıl gereceğinizi size öğretecektir.

Kuvveti geliştirmek: Fizyoterapistiniz herhangi bir güçsüz veya yaralanmış kasınızı fark ederse, devamlı şekilde kuvvetinizi ve çevikliğinizi yeniden kazanmanızı sağlayan doğru egzersizleri seçecek ve size öğretecektir. Boyun ve bel disk fıtıkları için “merkezi (core) kuvvetlendirme”, bel, kalçalar, karın ve leğen kemiği boyunca yer alan kaslarınızın kuvvet ve koordinasyonunun yeniden kazandırılmasında yaygın olarak kullanılır.

Dayanıklılığı geliştirmek: Kassal dayanıklılığın yeniden kazanılması yaralanma sonrası önemlidir. Fizyoterapistiniz yaralanma öncesi sahip olduğunuz dayanıklılığı yeniden kazanmanızda ve geliştirmenizde size yardımcı olacak bir aktivite programı geliştirecektir.

Ev programı öğrenmek: Fizyoterapistiniz size evde gerçekleştirmeniz için kuvvetlendirme, germe ve ağrı azaltma egzersizleri öğretecektir. Bu egzersizler gereksinimlerinize özel olacaktır; fizyoterapistinizin reçete ettiği gibi yaparsanız egzersizlerinizi, toparlanmanızı hızlandırabilirsiniz.

Aktivitelere geri dönmek: Fizyoterapistiniz sizinle aktivite seviyelerinizi müzakere edecek ve iş, spor ve ev – yaşamı toparlanma hedeflerinizi oluşturmada onları kullanacaktır. Tedavi programınız hedeflerinize mümkün olan en güvenli, en hızlı ve en etkili yol ile ulaşmanızda size yardımcı olacaktır. Fıtıklaşmış disk gibi omurga yaralanmalarında fizyoterapistiniz size omurganızı ileri yaralanmalardan korumaya yardımcı olacak uygun “vücut mekaniklerini”-işlerinizi yerine getirmenin ve ağır nesneleri kaldırmanın doğru yolunu- öğretebilir.

Ağrınız yok olur olmaz, omurganızı sağlıklı ve ağrısız tutabilmek amacıyla yeni duruşunuzu ve hareket alışkanlıklarınızı devam ettirmeniz önemli olacaktır.

Cerrahiyi Takiben

Nadir vakalarda, kalıcı bir sinir veya omurilik hasarını önlemek amacıyla cerrahi gerekli olur. Fıtıklaşmış diskiniz için cerrahi gerekirse, fizyoterapistiniz kendi başınıza yapabileceğinizden daha hızlı şekilde hareketi ve kuvveti yeniden kazanmanızda ve mümkün olan en kısa sürede normal yaşam tarzınıza geri dönmenizde size yardımcı olmak için sizinle ve cerrahınız ile yakın biçimde çalışacaktır.